Блог о том, как бросить курить без ломки

Без запугивания и без магии. Разбираем, как устроена никотиновая зависимость и что реально помогает выйти из неё спокойно.

Тяга к сигаретам и триггеры курения: почему хочется курить и что делать

Тяга к сигаретам: чем она отличается от триггера, почему хочется курить и сколько длится. Шесть групп триггеров курения и как разорвать связку без борьбы.

Как бросить курить · 5 октября 2026 Бросил курить и набрал вес: почему так происходит и как этого не допустить

Бросил курить и набрал вес: почему так происходит, сколько кг набирают по данным BMJ и как не поправиться. Разбор механизма и план без диет.

Вес и еда · 5 октября 2026 Как бросить курить без ломки: что реально происходит в первые 7 дней

Как бросить курить без ломки: что происходит в первые 7 дней по дням, сколько длится никотиновая ломка и почему у подготовленных её может не быть.

Как бросить курить · 5 октября 2026 Сигарета снимает стресс: разбираем главный миф курильщика

Сигарета снимает стресс: правда или миф. Разбираем механизм дофамина, почему после затяжки легче и чем снять напряжение без сигарет и замен.

Как бросить курить · 2 октября 2026 Как бросить курить без стресса: спокойный путь, где не нужно бороться с собой

Как бросить курить без стресса: почему отказ превращается в борьбу и как сделать иначе. Тяга, первые дни, вес и срывы по шагам, с источниками.

Как бросить курить · 5 октября 2026